静心禅坐

钟磬古乐 · 日日一坐

静
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圆 满
一坐已毕，愿您带着这份清明，回到日常之中。
行住坐卧，皆是禅修。
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禅修小贴士

一
调身：盘腿而坐，脊梁正直，下颌微收，双肩放松。手结定印，置于脐下。身不紧不松，是为中道。
二
调息：呼吸自然，不急不缓。鼻吸鼻呼，气沉丹田。意念随息，了了分明，不迎不拒。
三
调心：念头起时，不随不制。如观流水，任其来去。守住当下，安住一念，是为正定。
四
定时：初学宜短，每日一坐，贵在坚持。久坐生定，定能发慧，循序渐进，不可贪进。
五
调境：择安静处，光线柔和。着宽松衣，勿过饱饥。下坐之时，缓动身体，按摩手足，渐归日常。